از پزشکان: درد کمر می توان به کمک روش الکساندر – Thu, 19 Mar 2020 PST

توسط حوا شیشه گر, M. D. , الیزابت Ko و M. D. اندروز McMeel پیوند

سلام دکتر: من تا به حال درد کمر و هیچ چیز کمک کرده است. من سعی کردم ورزش درمانی, یوگا و کایروپراتیک و من حتی فکر عمل جراحی است. خواهر من نشان می دهد چیزی به نام روش الکساندر. شما چه فکر می کنید ؟ من مایل به سعی کنید هر چیزی, اما من نمی خواهم به تعقیب پس از درمان که نیست مفید است.

خواننده عزیز: زمانی که اجداد باستانی ما ایستاد و شد bipeds آنها به انسان ها بسیار مهم تکاملی مزیت است. آنها همچنین در سمت چپ ما را با یکی دیگر از میراث ماندگار – کمر درد. این یک جهانی نزدیک شکایت و آن را در میان بزرگترین کمک را به ناتوانی در سراسر جهان است. در عین حال به این دلیل که ستون فقرات یک ساختار پیچیده خاص علل کمر درد اغلب دست نیافتنی باقی می ماند. این می تواند پیدا کردن یک درمان موثر هر دو دشوار و خسته کننده است.

اکثر کمر درد تاثیر می گذارد پشت پایین تر است که پشتیبانی از بسیاری از وزن بدن بالا. شایع ترین علل درد در منطقه مکانیک از ما چگونه ایستادن و حرکت آسیب به بافت ها و سازه های پشت و ستون فقرات و اغلب ترکیبی از این دو است. استقرار فقیر فقیر هم ترازی و ارگونومی از ابزار و اشیاء در زندگی روزمره ما نقش مهمی. قرار داده و استرس بیش از حد و یا گشتاور در ستون فقرات و شما در معرض خطر از آسیب به عضلات و رباط ها و تاندون ها و اعصاب در منطقه است.

یک مصدومیت می تواند خود را شناخته شده به طور ناگهانی به عنوان یک اسپاسم عضلات و یا یک دیسک تضعیف و یا ممکن است در طول زمان ظهور. در هر صورت درد و اختلال می تواند دلهره آور. یوگا درمانی و مراقبت های کاریوپراکتیک در واقع می تواند در کاهش درد کمر و با عرض پوزش به شنیدن این که هیچ کدام از این روش شما به ارمغان آورد امداد. ماساژ طب سوزنی و تمرکز حواس تمرین نیز می تواند کمک کند. برخی از بیماران مبتلا به کمر درد باید به حال موفقیت با استفاده از حرارت موضعی به عنوان ضد کرم و ژل و تکه.

که همه ما به ارمغان می آورد – در گذشته! – به خواهر شما, پیشنهاد روش الکساندر. این یک سری از استقرار درس است که تمرکز بر روی تنظیم تعادل تنفس و هماهنگی و آگاهی فضایی و رهایی از تنش به خصوص در گردن و شانه ها و ستون فقرات و لگن است. توسعه یافته در 1890s توسط فردریک ماتیاس الکساندر, روش استفاده شده است برای کمر درد مزمن و آرتروز و بیماری پارکینسون. در این روش دانش آموزان relearn نحوه نشستن ایستادن راه رفتن و خم و رسیدن به حرکت همه با آگاهی از جاذبه به سمت پایین بکشید. یک جلسه ممکن است تمرکز صرفا بر هم ترازی مناسب برای افزایش از یک صندلی یا آن را ممکن است صرف دروغ گفتن بر روی زمین متد ارزیابی و مناطق آزاد از تنش است.

کلاس ها به طور معمول one-on-one انجام شده توسط یک معلم خبره که مشاهده دانش آموز و راهنمای آنها را با هر دو توضیحات کلامی و آرام دست در تنظیمات. مطالعات متعدد تایید کرده اند مزایای روش الکساندر برای کمر درد از جمله یکی منتشر شده در مجله BMJ. در این مطالعه محققان دریافتند که یک درس با معلم خبره به حال منافع دراز مدت برای بیماران مبتلا به کمر درد مزمن. ما توصیه می کنیم روش الکساندر به خود ما بیماران که در برخورد با کمر درد. اگر درس ها در منطقه شما در دسترس ما فکر می کنم این رویکرد برای مقابله با کمر درد است که ارزش کاوش.

ارسال سوالات خود را به [email protected]

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.detny.im

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>