از پزشکان: Keto رژیم غذایی محدود مصرف کربوهیدرات به خار کاهش وزن – Sat, 15 Feb 2020 PST

توسط حوا شیشه گر, M. D. , الیزابت Ko و M. D. اندروز McMeel پیوند

سلام دکتر: می تواند به شما لطفا توضیح keto رژیم غذایی ؟ یک دسته از دوستان من بر روی آن هستند اما به نظر می رسد مانند آنها در حال انجام آن راه های مختلف.

خواننده عزیز: دوستان شما در میان میلیون ها نفر از آمریکایی ها که شروع به پریدن کرد بر روی keto ارابه موسیقی و آن را محبوب ترین رژیم غذایی در ایالات متحده در حال حاضر.

ایده اساسی ساده است: شما در کاهش کربوهیدرات به حدود 10 درصد از کل مصرف مواد غذایی به طور معمول کمتر از 50 گرم در هر روز و گاهی اوقات به عنوان کم 20 گرم در روز است. این تغییرات راه بدن خود را به دست آوردن انرژی است. به جای سوزاندن گلوکز, همچنین شناخته شده به عنوان قند خون بدن شما مجبور است به Plan B – سوزاندن چربی های ذخیره شده. این است که سوخت و ساز دولت به نام کتوز. نام آن از ترکیبات تولید شده توسط کبد شناخته شده به عنوان کتون که بدن می سوزاند برای انرژی هنگامی که گلوکز های مورد علاقه خود را منبع انرژی در دسترس نیست.

هر برنامه ای که باعث این تغییر از سوختن گلوکز به سوزاندن چربی های ذخیره شده است که یک رژیم غذایی کتوژنیک. شما می توانید بررسی کنید که آیا شما در کتوز با ویژه نوار تست موجود در داروخانه های محلی خود را که تشخیص حضور کتون در ادرار.

بالا بودن چربی و کم پروتئین و کم کربوهیدرات فرمول ممکن است به طور گسترده پذیرفته شده نسخه keto رژیم غذایی در حال حاضر اما این تنها یکی از نوع خود است. بسته به سن شما برخی از شما ممکن است به یاد داشته باشید Stillman رژیم غذایی از دهه 1960 که حذف کربوهیدرات به طور کامل و متمرکز به جای پروتئین های حیوانی مانند گوشت گاو و مرغ و ماهی و تخم مرغ و پنیر. بخشی از راز کاهش وزن سریع در که رژیم غذایی ؟ کتوز. ایضا برای رژیم غذایی اتکینز است که با استفاده از کتوز در برخی مراحل آن برنامه به عنوان سرخپوشان و منطقه رژیم های غذایی که هر دو محدود کردن کربوهیدرات.

امروز keto رژیم غذایی که در آن تا 90 درصد از کالری آمده از چربی قدمت آن به دهه 1920. گاهی اوقات به عنوان “کلاسیک keto” آن را در اصل برای کمک به مدیریت صرع, اما به زودی سقوط کرد با ظهور موثر داروهای ضد تشنج. نسخه های دیگر از keto رژیم غذایی متفاوت است درصد چربی و پروتئین و کربوهیدرات و سه نفر از درشت مغذی بدن ما نیاز دارد.

در علاوه بر این به کاهش وزن سریع مردم در کتوز گزارش کاهش اشتها. این باعث می شود چسبیده به چنین محدود راه خوردن کمی آسان تر است. رژیم غذایی نیز مرتبط با بهبود انسولین سوخت و ساز بدن. در حالی که بسیاری از مردم نشان می دهد بهبود در چربی خون, سطح, رژیم غذایی می تواند به افزایش سطح کلسترول LDL – به اصطلاح کلسترول “بد” – در برخی از افراد است. چالش های دیگر عبارتند از سردرد و خستگی و تحریک پذیری به خصوص در شروع رژیم غذایی. بسیاری از اینها پیروان نیز گزارش برخورد با یبوست مزمن و همچنین به عنوان مواد غذایی خستگی.

یک رژیم غذایی ketogenic می تواند یک راه خوب برای پرش شروع از دست دادن وزن. این بدان معناست که تمرکز بر روی با کیفیت بالا و تمام مواد غذایی از جمله روغن زیتون و آجیل آووکادو و ماهی های چرب. اما از آنجایی که این رژیم غذایی را حذف تمام گروه های مواد غذایی, این باعث می شود مواد مغذی مورد نیاز یک چالش است. ما فکر می کنیم آن را عاقلانه بررسی کنید با یک متخصص تغذیه ثبت نام و یا با پزشک خانوادگی خود را برای مشاوره و راهنمایی.

ارسال سوالات خود را به [email protected]

tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.detny.im

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>